Inhalt unserer Seminare: Abenteuer Achtsamkeit

Der Mensch, gemacht für ein Leben in Dualitäten von Anspannen und Entspannen.

Dies zeigt uns bereits unser Organismus:
„Im Atemholen sind zweierlei Gnaden:
Die Luft einziehen, sich ihrer entladen;
Jenes bedrängt, dieses erfrischt;
So wunderbar ist das Leben gemischt."

(J.W. v. Goethe: West-östlicher Divan)

Bleiben wir durch die alltäglichen Anforderungen getrieben nur noch in der Anspannung, reagiert unser Organismus, wie bereits vor Jahrtausenden, mit dem „Fight-Flee or Freece“ Effekt. 

Je nach individuellem Typus reagiert unser Organismus mit Aggression, Abwehr, Angst oder Rückzug und flutet unseren Körper mit Stresshormonen.

Segeln

 

Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, gilt es zu erkennen, was löst welche Situation gerade in mir aus?

-setze ich mich unter Zugzwang,

-habe ich den Anspruch es allen recht zu machen

-oder es perfekt zu erledigen?

Wir erhöhen unser persönliches Repertoire der Bewältigungsstrategien und erkennen die eigenen Stressverstärker oder -Auslöser.

Dies lässt sich wunderbar bei den vielfältigen Herausforderungen eines Segeltörns erleben, erkennen und verändern indem ich:

  • im Kontakt mit dem gegenwärtigen Augenblick bin
  • meine (mir neue/unbekannte) Verhaltens- und Handlungsmuster wahrnehme
  • mich körperlich als Teil eine Crew unter neuen Vorzeichen erlebe
  • meine Bedürfnisse und Grenzen wahrnehme und kommuniziere
  • meine Aufmerksamkeit fokussiere, reguliere, kreativ umsetze
  • mir Raum nehme für mich um Automatismen und Stressmuster zu erkennen und zu durchbrechen
  • Gedankenkreisläufe, Ängste, Aggressionen wahrnehmen
  • Bewusst Anspannen und Entspannen!
Segeln

Themen mit denen Sie an Bord in Kontakt kommen 

Dazu nutzen wir nautische Tätigkeiten in Synergie mit Elementen aus dem Achtsamkeitstraining, aus der systemischen- (Link) und integrativen Therapie (Link), der Kinesiologie (Link) und dem Yin-Yoga (Link).

Zum Beginn des Törns gibt es 

  • Eine erste Segelereinführung  
  • Eine einführung des Achtsamkeitsschwerpunktes, um sich im nautischen Tagesablauf achtsam wahrnehmen zu können
  • Im Laufe der Woche werden die eigenen Erfahrungen von Anspannung/Stress und seiner Wirkung auf den Körper, die Kommunikation und den Alltag, durch Informationen und Übungen ergänzt
  • Yoga, Meditation im Liegen, sitzen, gehen & Schweigen

Während des Törns gibt es immer wieder individuelle Möglichkeiten des

  • Bewussten Wahrnehmens des Körpers in nautischer Aktion
  • Sich wahrnehmen in Momenten der Ruhe und Stille
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion

 Abhängig von den meteorologischen Möglichkeiten, werden wir an den zur Verfügung stehenden Tagen, mehr oder weniger Elemente des bewussten Umgangs mit sich einfügen; morgens und abends gibt es die Möglichkeit der gemeinsamen  meditativen und/oder bewegten Übungen.

Warum auf dem Segelboot?

Zum Thema Achtsamkeit, auch mit dem inhaltlichen Schwerpunkt Stress-Reduction, gibt es eine ganze Reihe von Angeboten. Alle haben eines gemeinsam – sie finden in einem Seminarraum statt. Ganz gleich ob im Hotel, der Berghütte oder einem Bauernhof. 

Wir wollen mit dir/Ihnen etwas anderes erleben. Das Abenteuer Achtsamkeit auf einem Segelboot an Orten, an denen die Natur ursprünglich ist und uns damit die Möglichkeit gibt uns selbst und die Welt, um uns in Gelassenheit und Ehrfurcht zu erleben. Eine Erfahrung zur achtsamkeitsbasierte Stressreduktion & Digital Detox und der Möglichkeit sich selbst anders zu begegnen.

Im Frühsommer bieten wir unsere Seminarreise in den wunderschönen Fjorden Norwegens an. Saubere klare Luft und Farben in einer Intensität, die dicht bevölkerte Gegenden nicht bieten können.
Während des Spätsommers/Herbst sind wir dann in der Inselwelt Griechenlands mit euch unterwegs. Wo wir den den Tag mit ersten achtsamkeitsorientierten Yoga-Übungen oder einem erfrischenden Bad im türkisenen Blau beginnen.
Für den deutschen Winter haben wir für euch/ Sie die Kapverden entdeckt. Weniger als sechs Flugstunden von Deutschland liegt im Zentralatlantik die Inselgruppe die, wenn hier alles grau, kalt und nass ist, 20-25 Grad und Sonnenschein bietet. Besonders sind die Kapverden wegen ihrer Ursprünglichkeit, der facettenreichen Natur, der gastfreundlichen und offenherzigen Menschen. Überall ist Lachen&Musik.

Was beinhaltet das Angebot

Allem voran buchst du/Sie unser oben beschriebenes inhaltliches Angebot für den 6-tägigen Aufenthalt an Bord.

Du/Sie buchst ein einmaliges Erlebnis auf einem großen Catamaran, das Rauschen des Windes in den Segeln, ankern in einsamen Buchten, schnorcheln in kristallklarem Wasser, reisen mit maximal sechs Gästen auf einem Boot das 10 Schlafplätze hat.